Ascension Mont Ventoux a velo : 5 erreurs a ne point commettre !
de nombreux personnes, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. De sorte i prendre le maximum de bonheur sur son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre Afin de jouir pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux reste votre veritable mythe au monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que de nombreuses touristes de passage en Provence en profite pour tenter son ascension a velo. Il va falloir penser que les magasins de location de deux roues ne manquent gui?re du cote de Bedoin ou de Malaucene, les 2 principales villes depart de la montee du Geant de Provence.
Depuis notre installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue le ascension de tres nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger ce billet. Les erreurs que je te partage ci-dessous paraitront peut etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant tout i fait l’effort que requi?te l’ascension d’un tel col mais sont, j’en suis via, tres indispensables pour chacune des gens voulant se frotter Afin de la premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras dans ce billet des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes sont nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Confortables, respirantes et techniques, elles repondent a toutes les exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais profiter de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 ne point etre suffisamment prepare physiquement.
J’imagine que c’est l’erreur que de nombreuses gens font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo pour la premiere fois : ils surestiment un condition physique. Il convient savoir que l’ascension reste possible i l’origine de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien differentes. La montee par Sault reste reputee J’ai plus facile mais est egalement la plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et 1 cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures Afin de arriver au sommet. Vous devez donc etre conscient une duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours en peine d’observer autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime pas cette montagne et ne te surestime pas.
#2 Negliger des conditions meteorologiques.
Mes conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant desfois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, d’une pluie, d’la neige… il convient t’attendre a tout en arrivant dans les derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de une telle montagne reste tres marquee. Il se pourra que tu debutes l’ascension sous un grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : De quelle fai§on reussir nobody web son ascension du Ventoux ? »
Avant de monter via ton velo, renseigne-toi beaucoup i propos des conditions meteos annoncees au sommet (Lien aupres du site meteo) , il va i?tre possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ce qui, avant chacune de les ascensions je consulte des previsions meteos des rues de depart mais surtout de la station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
Cette troisieme erreur reste en direct liee a la precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’ensemble des cas, ainsi, meme Quand le temps parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va i?tre va etre gui?re un probleme durant la montee mais si tu atteindras le sommet, le ressenti va i?tre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer des doigts car je ne nos sentais plus… la temperature ressentie au sommet etait alors de – 10 degres.
Depuis cette mauvaise experience, je fais toujours vraiment attention a J’ai meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte i chaque fois avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent utiles Afin de envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens aupres du materiel que j’emporte bon nombre du temps sur moi via le Ventoux :
#4 Ne pas s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Si l’on realise votre sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il va i?tre preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) avec heure durant l’effort. Voire legerement plus s’il fait tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide concernant toi pour tenir toute la montee. La deshydratation reste reellement vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees l’ensemble des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. Le corps perdant enormement de mineraux dans la transpiration, il va i?tre important de compenser ces pertes via un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera beaucoup plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucune poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a sirop de chaque Afin de 500 ml d’eau).