Les 15 benefices et meilleures confortables de la tenue d’un journal

Les 15 benefices et meilleures confortables de la tenue d’un journal

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant notre adolescence au Cameroun, le fait de tenir un journal a i  chaque fois ete considere comme une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient environ raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’integralite des individus dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient un journal etaient des jeunes femmes. Bien que votre fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Bien qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, ceci peut vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de certains jeunes Camerounais. Un vrai homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et des autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire votre qu’ils font tous les jours et les emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un article dans « pourquoi et De quelle fai§on tenir un journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser la commode du journaling, dont nos benefices dans mes ri?ves personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables de 6 annees que je m’y suis enfile. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention une priorite pourrait etre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling reste votre anglicisme cree Afin de decrire claque de tenir votre journal de facon reguliere en y posant nos pensees de facon aleatoire ou organisee. Il y a plusieurs types de « journaux » selon l’objectif poursuivi. Il y a votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser leur vie. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, Afin de noter les reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

    Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement pour avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 temps Afin de ca.

Journal intime: prix abonnement raya Alors que le journal de bord va permettre de mieux organiser toutes vos journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter nos sentiments, remarques ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations de la vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre cours au flux de toutes vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

  • Un carnet de gratitude : Il n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre nos fortes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et aux bestioles, nous sommes d’ordinaire beaucoup plus a meme de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude va permettre d’apprecier chaque moment d’la vie et de vivre plus pleinement et simplement en appreciant votre qu’on possede deja. Voici des exemples de phrases pour demarrer : – J’ai d’une gratitude pour tout ce que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui je me felicite pour… Je celebre faire mes victoires …
    1. Journal des reves: Tous les reves ne sont pas le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Certains refletent les inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des pensees creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec tous les details et d’y revenir plus tard Afin de verifier ceux qui se sont realises ou prier et travailler afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a votre effet.

    Correctement qu’il y a plusieurs types de journal, vous n’etes gui?re oblige d’avoir votre carnet de notes differents pour chacun. C’est a vous de vous organiser au regard de les preferences. Pourquoi pas, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner mes decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des enfants, je trouve, la sante physique.

    Je tire ces principes soit de faire mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note reste unique et influence faire mes actions presentes comme futures.

    B. Pourquoi tenir votre journal ? 15 raisons

    Il existe des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila deux interets communs :

      Renforcer votre memoire. Notre memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente ce capacite a vous en souvenir.

    Ameliorer ce sante mentale. Notre COVID-19 a nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee avec des chercheurs d’la faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Suivant les experts, les personnes qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de mal a gerer le stress de votre hurle. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de les pensees par ecrit dans le but de vous soulager. Selon le Dr Elizabeth Gilbert, responsable en recherche chez PsychologyCompass, Plusieurs decennies de recherche confirment les avantages de la tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer la depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner 1 sens a tout ceci », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.

    Visualiser les progres personnels. C’est assez agreable de i?tre capable de porter un regard retrospectif via des actions et objectifs passes Afin de voir les progres realises. Chaque trimestre, je revisite des actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y deniche moyen de revisiter faire mes journaux des annees anterieures et parfois de denicher des remarques, lecons, principes ou valeurs negligees avec moyen et avec consequent de me reajuster plus tard. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permet aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de nos ambitions professionnels, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation utile pour affronter nos prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles.